| Курица 1 кат. (Жарка) | 380 г |
| Тыква (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Вода | 55 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Чеснок (Жарка) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.9% | 296 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 8.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 7.5% | 548 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.521 мкг | 50 мкг | 19% | 7.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2805 мг | 20 мг | 46.4% | 19% | 216 г |
| Ниацин | 5.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2842 г |
| Кремний, Si | 9.461 мг | 30 мг | 31.5% | 12.9% | 317 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 290.05 мг | 1300 мг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Сера, S | 156.09 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Хлор, Cl | 426.83 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 10.19 мкг | 10 мкг | 101.9% | 41.8% | 98 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1028 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.583 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Фтор, F | 134.68 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.7787 мг | 12 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 1.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.63 г | min 16.8 г | 45.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты (копия) составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».