| Горох лущеный, крупа | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.7% | 526 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 20.1% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 15.3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.014 мкг | 50 мкг | 14% | 13% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5899 мг | 20 мг | 12.9% | 12% | 772 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2837 г |
| Кремний, Si | 29.856 мг | 30 мг | 99.5% | 92.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12548 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 13% | 715 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 28.7% | 323 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2529 мг | 2 мг | 12.6% | 11.7% | 791 г |
| Медь, Cu | 212.66 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 19.8% | 470 г |
| Молибден, Mo | 31.439 мкг | 70 мкг | 44.9% | 41.7% | 223 г |
| Никель, Ni | 43.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 28.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4835 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».