Рецепт Рацион. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рацион

филе индюшки варенное

650 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рацион".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.7 ккал	1684 ккал	20.1%	6%	499 г
Белки	37.6 г	76 г	49.5%	14.7%	202 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	11%	268 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.5%	5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	2.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.331 мг	1.8 мг	18.4%	5.4%	544 г
Витамин В4, холин	241.96 мг	500 мг	48.4%	14.3%	207 г
Витамин В5, пантотеновая	1.044 мг	5 мг	20.9%	6.2%	479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.522 мг	2 мг	26.1%	7.7%	383 г
Витамин В9, фолаты	16.711 мкг	400 мкг	4.2%	1.2%	2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.522 мг	15 мг	3.5%	1%	2874 г
Витамин РР, НЭ	24.1963 мг	20 мг	121%	35.8%	83 г
Макроэлементы
Калий, K	447.37 мг	2500 мг	17.9%	5.3%	559 г
Кальций, Ca	31.33 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3192 г
Магний, Mg	43.52 мг	400 мг	10.9%	3.2%	919 г
Натрий, Na	174.07 мг	1300 мг	13.4%	4%	747 г
Сера, S	431.7 мг	1000 мг	43.2%	12.8%	232 г
Фосфор, P	395.1 мг	800 мг	49.4%	14.6%	202 г
Хлор, Cl	156.67 мг	2300 мг	6.8%	2%	1468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.133 мг	18 мг	17.4%	5.2%	575 г
Кобальт, Co	26.111 мкг	10 мкг	261.1%	77.3%	38 г
Марганец, Mn	0.0244 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Медь, Cu	147.96 мкг	1000 мкг	14.8%	4.4%	676 г
Молибден, Mo	50.481 мкг	70 мкг	72.1%	21.4%	139 г
Хром, Cr	19.15 мкг	50 мкг	38.3%	11.3%	261 г
Цинк, Zn	4.2648 мг	12 мг	35.5%	10.5%	281 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	226.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рацион составляет 337,7 кКал.

Порция = 660 гр (2228.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок