| Миндаль | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Корица, молотая | 8 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.8% | 275 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 1.515 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 117.15 мг | 500 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.285 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.495 мг | 15 мг | 50% | 20.3% | 200 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.834 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2638 мг | 20 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Ниацин | 1.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 117.5 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 851 г |
| Кремний, Si | 14.684 мг | 30 мг | 48.9% | 19.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 75.01 мг | 400 мг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2085 г |
| Сера, S | 127.49 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 784 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 11.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 80.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 8.018 мкг | 10 мкг | 80.2% | 32.6% | 125 г |
| Литий, Li | 6.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7823 мг | 2 мг | 39.1% | 15.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 11.836 мкг | 70 мкг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Никель, Ni | 35.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.484 мкг | 55 мкг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4980 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.305 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.795 г | min 16.8 г | 76.2% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto Tarta de Santiago составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».