| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.2% | 555 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.5% | 457 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.3% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 46.35 мг | 500 мг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 5.9% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.92 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 18.048 мкг | 50 мкг | 36.1% | 12.4% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4288 мг | 20 мг | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.24 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2234 г |
| Магний, Mg | 102.64 мг | 400 мг | 25.7% | 8.9% | 390 г |
| Натрий, Na | 90.96 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 11.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 124.86 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 5.5% | 631 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 14.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 2.9364 мг | 2 мг | 146.8% | 50.6% | 68 г |
| Медь, Cu | 373.28 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 12.9% | 268 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4375 г |
| Селен, Se | 26.48 мкг | 55 мкг | 48.1% | 16.6% | 208 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11574 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.5204 мг | 12 мг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 1.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».