| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 45 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 85.46 мг | 500 мг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 13% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 13.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.684 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5349 мг | 20 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Ниацин | 5.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.92 мг | 2500 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 152.81 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Магний, Mg | 59.35 мг | 400 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 590 мг | 1300 мг | 45.4% | 27.1% | 220 г |
| Сера, S | 182.23 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 903.54 мг | 2300 мг | 39.3% | 23.5% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.601 мкг | 10 мкг | 66% | 39.5% | 151 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Медь, Cu | 91.38 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 10.056 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.254 мкг | 55 мкг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4841 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 17.5% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.4317 мг | 12 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.959 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы мое составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».