| Вода | 3500 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 117 г |
| Говядина, шейная часть (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 13.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 8.6% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 19.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.352 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.3% | 3698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3025 мг | 20 мг | 6.5% | 15.1% | 1536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.8% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6662 г |
| Кремний, Si | 4.111 мг | 30 мг | 13.7% | 31.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 7% | 3328 г |
| Натрий, Na | 198.66 мг | 1300 мг | 15.3% | 35.6% | 654 г |
| Сера, S | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.7% | 2191 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 12.6% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 320.54 мг | 2300 мг | 13.9% | 32.3% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 9.8% | 2410 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 55.8% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 14.7% | 1584 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 7.687 мкг | 70 мкг | 11% | 25.6% | 911 г |
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7994 г |
| Фтор, F | 101.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.8% | 3924 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.2% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6111 мг | 12 мг | 5.1% | 11.9% | 1964 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».