| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 60 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.3 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.2% | 618 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 10.7% | 184 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 4.2% | 471 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.7% | 345 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 3.8% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 2.6% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 3.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.681 мкг | 400 мкг | 9.7% | 1.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.273 мг | 15 мг | 41.8% | 8.3% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 7.446 мкг | 50 мкг | 14.9% | 2.9% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.133 мг | 20 мг | 20.7% | 4.1% | 484 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.05 мг | 2500 мг | 21.3% | 4.2% | 469 г |
| Кальций, Ca | 101.63 мг | 1000 мг | 10.2% | 2% | 984 г |
| Кремний, Si | 32.685 мг | 30 мг | 109% | 21.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 142.41 мг | 400 мг | 35.6% | 7% | 281 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3877 г |
| Сера, S | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 6.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.116 мг | 18 мг | 17.3% | 3.4% | 578 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 7.223 мкг | 10 мкг | 72.2% | 14.3% | 138 г |
| Литий, Li | 6.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5505 мг | 2 мг | 77.5% | 15.3% | 129 г |
| Медь, Cu | 668.77 мкг | 1000 мкг | 66.9% | 13.2% | 150 г |
| Молибден, Mo | 13.939 мкг | 70 мкг | 19.9% | 3.9% | 502 г |
| Никель, Ni | 56.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 2.8% | 707 г |
| Стронций, Sr | 176.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.76 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1% | 1889 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 2.4468 мг | 12 мг | 20.4% | 4% | 490 г |
| Цирконий, Zr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.593 г | min 16.8 г | 57.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.197 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 505,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».