| Фунчоза | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Морковь | 50 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.7% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.2 мкг | 900 мкг | 46.7% | 48.2% | 214 г |
| бета Каротин | 2.514 мг | 5 мг | 50.3% | 52% | 199 г |
| бета Криптоксантин | 6.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 17.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.717 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 22.4% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6739 мг | 20 мг | 18.4% | 19% | 544 г |
| Ниацин | 3.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3198 г |
| Кремний, Si | 5.929 мг | 30 мг | 19.8% | 20.5% | 506 г |
| Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 13.7% | 754 г |
| Натрий, Na | 771.99 мг | 1300 мг | 59.4% | 61.4% | 168 г |
| Сера, S | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 38.5% | 268 г |
| Литий, Li | 8.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Медь, Cu | 79.92 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 8.437 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.5% | 830 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.891 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7654 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Харбин составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».