| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.2 мкг | 900 мкг | 31.9% | 13.7% | 313 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 205.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 61.7 мг | 500 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.033 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.906 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5962 мг | 20 мг | 28% | 12% | 357 г |
| Ниацин | 3.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Кремний, Si | 203.501 мг | 30 мг | 678.3% | 291.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 54.04 мг | 400 мг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2569 г |
| Сера, S | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 19.4% | 221 г |
| Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6824 мг | 2 мг | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Медь, Cu | 136.49 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.5% | 957 г |
| Никель, Ni | 8.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.091 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18753 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.8235 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.696 г | min 16.8 г | 39.9% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность тефтели "вкусные" составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».