| Банан | 150 г |
| Киви | 150 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.2% | 1017 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 17.1% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.6% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.98 мг | 90 мг | 67.8% | 112.3% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 21% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2817 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 57.6 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.6% | 1736 г |
| Кремний, Si | 27.29 мг | 30 мг | 91% | 150.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 12.1% | 1365 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.8% | 2838 г |
| Сера, S | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6219 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 11.1% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 60.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 11.6% | 1420 г |
| Литий, Li | 2.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1637 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.6% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.9% | 1197 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 48.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35524 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Смузи банан составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».