Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочный пирог на йогурте Епика 17.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочный пирог на йогурте Епика 17.12.22

Яйцо куриное 56 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 39 г
Яблоко 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог на йогурте Епика 17.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1430 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.4% 1551 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.6% 1514 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 6.1% 1395 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.7% 3093 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 5.5% 1546 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5% 1698 г
Витамин В4, холин 55.22 мг 500 мг 11% 9.3% 905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 5.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.762 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14482 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 6% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 4% 2151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин Н, биотин 4.461 мкг 50 мкг 8.9% 7.6% 1121 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0174 мг 20 мг 5.1% 4.3% 1966 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.92 мг 2500 мг 8.3% 7% 1202 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4568 г
Кремний, Si 1.283 мг 30 мг 4.3% 3.7% 2338 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 1.8% 4813 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 3% 2889 г
Сера, S 40.4 мг 1000 мг 4% 3.4% 2475 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.1% 1681 г
Хлор, Cl 34.25 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 1.94 мг 18 мг 10.8% 9.2% 928 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 3.1% 2722 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 23.4% 363 г
Литий, Li 0.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5510 г
Медь, Cu 88.11 мкг 1000 мкг 8.8% 7.5% 1135 г
Молибден, Mo 5.117 мкг 70 мкг 7.3% 6.2% 1368 г
Никель, Ni 10.906 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 6.68 мкг 55 мкг 12.1% 10.3% 823 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23881 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 5.8% 1466 г
Цинк, Zn 0.3308 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3628 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.05 г min 16.8 г 6.3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог на йогурте Епика 17.12.22 составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».