| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2490 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.675 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 59259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 4.2% | 7407 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.79 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.3% | 5709 г |
| Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 11% | 2703 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 5% | 5755 г |
| Натрий, Na | 535.06 мг | 1300 мг | 41.2% | 122.3% | 243 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10020 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 772 мг | 2300 мг | 33.6% | 99.7% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 2.4% | 12162 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 11.6% | 2538 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 37736 г |
| Медь, Cu | 6.6 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.1% | 1958 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24336 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5941 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».