| Минтай (Тушение) | 140 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 60 г |
| Лапша Гречневая Soba [Sen Soy] | 36 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 20 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 23 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 14% | 221 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4% | 778 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.2% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 99.79 мг | 500 мг | 20% | 6.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 9.6% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.8 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.681 мкг | 3 мкг | 89.4% | 27.7% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5951 мг | 20 мг | 43% | 13.3% | 233 г |
| Ниацин | 4.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 822.4 мг | 2500 мг | 32.9% | 10.2% | 304 г |
| Кальций, Ca | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 5.6% | 557 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Магний, Mg | 86.01 мг | 400 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Натрий, Na | 241.14 мг | 1300 мг | 18.5% | 5.7% | 539 г |
| Сера, S | 288.1 мг | 1000 мг | 28.8% | 8.9% | 347 г |
| Фосфор, P | 470.7 мг | 800 мг | 58.8% | 18.2% | 170 г |
| Хлор, Cl | 203.8 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1347 г |
| Йод, I | 103.2 мкг | 150 мкг | 68.8% | 21.3% | 145 г |
| Кобальт, Co | 26.31 мкг | 10 мкг | 263.1% | 81.5% | 38 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
| Медь, Cu | 436.65 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 13.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 5.996 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.7% | 1167 г |
| Никель, Ni | 8.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.416 мкг | 55 мкг | 64.4% | 19.9% | 155 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 899.6 мкг | 4000 мкг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Хром, Cr | 73.97 мкг | 50 мкг | 147.9% | 45.8% | 68 г |
| Цинк, Zn | 2.3627 мг | 12 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 1.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.24 г | ~ | |||
| Лизин | 2.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Глицин | 1.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.381 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.185 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с минтаем. составляет 322,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».