| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8% | 589 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 126.92 мг | 500 мг | 25.4% | 12% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 8.8% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.559 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 15.193 мкг | 50 мкг | 30.4% | 14.4% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3411 мг | 20 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.1% | 922 г |
| Кальций, Ca | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Кремний, Si | 29.359 мг | 30 мг | 97.9% | 46.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Натрий, Na | 352.52 мг | 1300 мг | 27.1% | 12.8% | 369 г |
| Сера, S | 128.09 мг | 1000 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 12.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 526.3 мг | 2300 мг | 22.9% | 10.8% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 28.4% | 166 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8509 мг | 2 мг | 42.5% | 20.1% | 235 г |
| Медь, Cu | 165.16 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.706 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10974 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.5526 мг | 12 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».