| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Морковь (Пассерование) | 128 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 124 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 142 г |
| Вода водопроводная, городская | 2 liter |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 17.1% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 39.2% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 42.4% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 11.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.383 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 11824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 18.8% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 65.7% | 623 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.605 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 8.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5928 мг | 20 мг | 3% | 12.2% | 3374 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 24.1% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13369 г |
| Кремний, Si | 10.877 мг | 30 мг | 36.3% | 148.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 8.2% | 5109 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29279 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9579 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 11.4% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 14.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 15530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 5.7% | 6977 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 51.4% | 793 г |
| Литий, Li | 14.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 11.8% | 3431 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.9% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.9% | 2905 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.382 мкг | 55 мкг | 2.5% | 10.2% | 3980 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 5976 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 17.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 6.1% | 6708 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной (в мультиварке) составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».