| Творог 9% жирности | 520 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Творожная Масса с Курагой [Балтком] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8.9% | 420 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.111 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 11.1% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 145.78 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 686 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 9.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 135.11 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 18.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14065 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.622 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».