Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Краб. палочки для салата 200 г
Огурец парниковый 300 г
Кукуруза Сахарная [Красная Цена] 305 г
Горошек 207 г
Сметана 15% жирности 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.5% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.6% 3111 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.8% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23938 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11416 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.1171 мг 20 мг 0.6% 1% 17079 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.29 мг 2500 мг 2.5% 4.4% 4079 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 1.7% 10406 г
Кремний, Si 14.846 мг 30 мг 49.5% 86.4% 202 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 1.9% 9050 г
Натрий, Na 4.16 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30769 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6780 г
Хлор, Cl 11.19 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.8 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 1.4% 11921 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 5.2% 3367 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 1.9% 8969 г
Медь, Cu 12.7 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7874 г
Молибден, Mo 0.556 мкг 70 мкг 0.8% 1.4% 12590 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 1% 16552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 57,3 кКал.

  • Порция = 214 гр (122.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».