| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Огурец парниковый | 114 г |
| Сметана 10% Простоквашино | 60 г |
| Перец сладкий красный | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 34.3% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 37% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.537 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 11309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.22 мг | 90 мг | 53.6% | 185.5% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 24.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4541 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4404 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 26% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10858 г |
| Кремний, Si | 19.459 мг | 30 мг | 64.9% | 224.6% | 154 г |
| Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 3.8% | 8734 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14365 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11494 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.5% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 8.7% | 4018 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 120.8% | 286 г |
| Литий, Li | 26.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 18.7% | 1837 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21.1% | 1645 г |
| Никель, Ni | 6.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 37453 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5742 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-перец со смтеаной составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».