| Треска | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.1% | 884 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3702 г |
| Зола | 23.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 80.38 мг | 500 мг | 16.1% | 21.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 29% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.822 мкг | 50 мкг | 15.6% | 20.9% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 20.5% | 652 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 8671.44 мг | 1300 мг | 667% | 894.1% | 15 г |
| Сера, S | 149.58 мг | 1000 мг | 15% | 20.1% | 669 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 23.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 13354.11 мг | 2300 мг | 580.6% | 778.3% | 17 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 11.5% | 1166 г |
| Йод, I | 49.44 мкг | 150 мкг | 33% | 44.2% | 303 г |
| Кобальт, Co | 15.556 мкг | 10 мкг | 155.6% | 208.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 8% | 1669 г |
| Медь, Cu | 165.78 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 22.3% | 603 г |
| Молибден, Mo | 27.111 мкг | 70 мкг | 38.7% | 51.9% | 258 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.544 мкг | 55 мкг | 26.4% | 35.4% | 378 г |
| Фтор, F | 246 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1626 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 51.5% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаски из рыбы на пару составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».