| Апельсин | 800 г |
| Гранат | 300 г |
| Овсяное Шоколадное [не Молоко] | 400 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.184 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.39 мг | 90 мг | 36% | 58.3% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3728 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5365 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.64 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.9% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3550 г |
| Кремний, Si | 4.145 мг | 30 мг | 13.8% | 22.4% | 724 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3436 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17450 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9794 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3939 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15.2% | 1063 г |
| Литий, Li | 11.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2663 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 3.2% | 5055 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19484 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5115 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.235 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи апельсин составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».