| Творог 5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 113.91 мг | 500 мг | 22.8% | 10.3% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.825 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 13.5% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 11.166 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0014 мг | 20 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.42 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 190.5 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.6% | 525 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 167.36 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Сера, S | 189 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Хлор, Cl | 257.91 мг | 2300 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 22% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.094 мкг | 55 мкг | 49.3% | 22.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1533 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури лерчек составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».