| Куриная грудка. | 100 г |
| Лапша Гречневая Soba [Sen Soy] | 36 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 25 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 8 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 20 г |
| Чеснок | 0.5 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 13.6% | 228 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.1% | 757 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.3% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8176 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 104.06 мг | 500 мг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 12.9% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.875 мг | 2 мг | 43.8% | 13.6% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.765 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 15.179 мг | 20 мг | 75.9% | 23.5% | 132 г |
| Ниацин | 9.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.37 мг | 2500 мг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 3.2% | 984 г |
| Натрий, Na | 366.85 мг | 1300 мг | 28.2% | 8.7% | 354 г |
| Сера, S | 286.24 мг | 1000 мг | 28.6% | 8.9% | 349 г |
| Фосфор, P | 276.4 мг | 800 мг | 34.6% | 10.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 124.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 3% | 1038 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.9% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 12.15 мкг | 10 мкг | 121.5% | 37.6% | 82 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Медь, Cu | 241.88 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 14.275 мкг | 70 мкг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.774 мкг | 55 мкг | 65% | 20.1% | 154 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.78 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Хром, Cr | 24.63 мкг | 50 мкг | 49.3% | 15.3% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.5401 мг | 12 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.672 г | ~ | |||
| Валин | 1.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.02 г | ~ | |||
| Лизин | 2.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.01 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей и творожным муссом. составляет 323,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».