| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 370 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 190 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Йодированная соль | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.1% | 411 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 71.36 мг | 500 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 14.5% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 15.6% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2012 мг | 20 мг | 31% | 18% | 323 г |
| Ниацин | 7.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.39 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4527 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Магний, Mg | 65.86 мг | 400 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Натрий, Na | 195.42 мг | 1300 мг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Сера, S | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Хлор, Cl | 313.56 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Йод, I | 21.72 мкг | 150 мкг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Кобальт, Co | 10.222 мкг | 10 мкг | 102.2% | 59.5% | 98 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Медь, Cu | 366.61 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 21.3% | 273 г |
| Молибден, Mo | 10.583 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.968 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.8% | 367 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4874 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.1784 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лизин | 1.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с грибами и курицей составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».