| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 610 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 260 г |
| Сметана 10% | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 80 г |
| Maggi на второе в сыром соусе | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 11.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.3% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9016 мг | 20 мг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Ниацин | 7.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.3 мг | 2500 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6702 г |
| Кремний, Si | 21.151 мг | 30 мг | 70.5% | 37% | 142 г |
| Магний, Mg | 87.33 мг | 400 мг | 21.8% | 11.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 45.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2888 г |
| Сера, S | 178.22 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 67.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 7.738 мкг | 10 мкг | 77.4% | 40.6% | 129 г |
| Литий, Li | 6.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 8.9% | 593 г |
| Медь, Cu | 147.29 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Молибден, Mo | 15.736 мкг | 70 мкг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Никель, Ni | 24.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.044 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3873 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.3831 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.372 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром и кукурузой составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».