| Творог 9% жирности (Запекание) | 175 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| клетчатка мелкая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 12% | 234 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.4% | 299 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 0.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 7.2% | 389 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.877 мг | 1.8 мг | 48.7% | 13.7% | 205 г |
| Витамин В4, холин | 215.68 мг | 500 мг | 43.1% | 12.1% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.24 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.496 мкг | 3 мкг | 49.9% | 14% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.883 мкг | 50 мкг | 37.8% | 10.6% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2453 мг | 20 мг | 36.2% | 10.2% | 276 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.39 мг | 2500 мг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Кальций, Ca | 234.79 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.6% | 426 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3215 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 3% | 923 г |
| Натрий, Na | 874.51 мг | 1300 мг | 67.3% | 18.9% | 149 г |
| Сера, S | 327.26 мг | 1000 мг | 32.7% | 9.2% | 306 г |
| Фосфор, P | 398.1 мг | 800 мг | 49.8% | 14% | 201 г |
| Хлор, Cl | 277.07 мг | 2300 мг | 12% | 3.4% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 5% | 565 г |
| Йод, I | 24.1 мкг | 150 мкг | 16.1% | 4.5% | 622 г |
| Кобальт, Co | 7.967 мкг | 10 мкг | 79.7% | 22.3% | 126 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Медь, Cu | 198.29 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 5.6% | 504 г |
| Молибден, Mo | 15.583 мкг | 70 мкг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Никель, Ni | 7.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.493 мкг | 55 мкг | 100.9% | 28.3% | 99 г |
| Стронций, Sr | 21.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5270 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.2949 мг | 12 мг | 10.8% | 3% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.275 г | min 16.8 г | 37.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творож яблоч 15 дек составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».