| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яблоко | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6% | 690 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 164.08 мг | 500 мг | 32.8% | 13.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.49 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 18.896 мкг | 50 мкг | 37.8% | 15.5% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.008 мг | 20 мг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.36 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Кальций, Ca | 115.77 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Кремний, Si | 1.24 мг | 30 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Магний, Mg | 57.88 мг | 400 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Натрий, Na | 120.82 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Сера, S | 141.3 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 13.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 163.94 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.869 мг | 18 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Йод, I | 18.54 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Кобальт, Co | 8.02 мкг | 10 мкг | 80.2% | 32.9% | 125 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1941 мг | 2 мг | 59.7% | 24.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 254.85 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 10.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.741 мкг | 55 мкг | 48.6% | 20% | 206 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6813 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.8335 мг | 12 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».