| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.7% | 690 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.118 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 35778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 11.7% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 15.7% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.02 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1709 г |
| Натрий, Na | 281.51 мг | 1300 мг | 21.7% | 26.4% | 462 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10881 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 373.85 мг | 2300 мг | 16.3% | 19.9% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 10.4% | 1180 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 12.86 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7776 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10249 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10979 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».