| Куриная грудка (филе) | 320 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 120 г |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.2% | 580 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3557 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| альфа Каротин | 3.649 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 24.73 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 59.95 мг | 500 мг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 15% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.351 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.39 мг | 20 мг | 22% | 15.6% | 456 г |
| Ниацин | 4.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.92 мг | 2500 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9225 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 38.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 54.62 мг | 400 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2818 г |
| Сера, S | 122.23 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.7% | 818 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 28.8% | 247 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 11.5% | 616 г |
| Медь, Cu | 99.46 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.551 мкг | 55 мкг | 22.8% | 16.2% | 438 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6219 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.8% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.9749 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом и овощами составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».