| Ржаной хлеб | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.4% | 381 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 7.7% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 69.96 мг | 500 мг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 116 мкг | 400 мкг | 29% | 9.3% | 345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.898 мг | 15 мг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.8% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.523 мг | 20 мг | 32.6% | 10.4% | 307 г |
| Ниацин | 2.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1730 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 17.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 83.6 мг | 400 мг | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Натрий, Na | 396.2 мг | 1300 мг | 30.5% | 9.8% | 328 г |
| Сера, S | 142.26 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 10.7% | 299 г |
| Литий, Li | 2.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8692 мг | 2 мг | 43.5% | 13.9% | 230 г |
| Медь, Cu | 234.8 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 1989 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.34 мкг | 55 мкг | 46.1% | 14.8% | 217 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6689 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.562 мг | 12 мг | 13% | 4.2% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.641 г | min 16.8 г | 33.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».