| Лук репчатый | 180 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сельдерей (корень) | 60 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Морковь, красная | 106 г |
| Кабачок | 163 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.4% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370 мкг | 900 мкг | 41.1% | 97.6% | 243 г |
| бета Каротин | 2.219 мг | 5 мг | 44.4% | 105.5% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 8.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.7% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 39.7% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 13.5% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7132 мг | 20 мг | 3.6% | 8.6% | 2804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3048 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 13.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 281.91 мг | 1300 мг | 21.7% | 51.5% | 461 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5400 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 12.6% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 398.43 мг | 2300 мг | 17.3% | 41.1% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 61.3% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 11.2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.2% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 7.1% | 3286 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19928 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4747 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 2 составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».