| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 92 г |
| Банан | 72 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 25 г |
| Вода | 31 г |
| Миндаль | 180 г |
| Изюм Черный [Здоровое Питание] | 125 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.9% | 768 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 9% | 251 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 5.2% | 431 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.6% | 345 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.1% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.2% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.807 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 2.3% | 982 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.638 мкг | 50 мкг | 19.3% | 4.4% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7559 мг | 20 мг | 13.8% | 3.1% | 726 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.97 мг | 2500 мг | 17.2% | 3.9% | 581 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2112 г |
| Кремний, Si | 8.72 мг | 30 мг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
| Магний, Mg | 79.28 мг | 400 мг | 19.8% | 4.5% | 505 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4845 г |
| Сера, S | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2104 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 37.28 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 2.8% | 813 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 7.9% | 287 г |
| Литий, Li | 1.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8584 мг | 2 мг | 92.9% | 21% | 108 г |
| Медь, Cu | 274.09 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.6% | 3655 г |
| Никель, Ni | 15.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.457 мкг | 55 мкг | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12841 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 3.7% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.528 мг | 12 мг | 12.7% | 2.9% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.636 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 442,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».