| Вода | 400 г |
| Хлопья овсяные | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27248 г |
| Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Натрий, Na | 0.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 178082 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.49 мкг | 1000 мкг | 204082 г | ||
| Молибден, Mo | 1.303 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5372 г |
| Фтор, F | 81.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4910 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде 16.12.22 составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».