| Красный лук | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 48 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 52 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 128 г |
| Приправа чили-соль | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10% | 884 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 24% | 369 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 10.9% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 14.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 150.98 мг | 500 мг | 30.2% | 26.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 15.7% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.7% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 25.6% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 12.675 мкг | 50 мкг | 25.4% | 22.5% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5709 мг | 20 мг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Кремний, Si | 6.318 мг | 30 мг | 21.1% | 18.7% | 475 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Натрий, Na | 87.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Сера, S | 115.51 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 115.04 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 8.9% | 996 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 8.19 мкг | 10 мкг | 81.9% | 72.7% | 122 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2364 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.203 мкг | 55 мкг | 33.1% | 29.4% | 302 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9913 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.08 г | min 16.8 г | 18.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».