| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 825 г |
| Помидор (томат), парниковый | 337 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 180 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 480 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 18 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18% | 490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.43 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.876 мг | 20 мг | 19.4% | 17.1% | 516 г |
| Ниацин | 4.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.5 мг | 2500 мг | 11% | 9.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Кремний, Si | 2.522 мг | 30 мг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 10.3% | 858 г |
| Натрий, Na | 138.31 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Сера, S | 150.2 мг | 1000 мг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 49.6% | 177 г |
| Литий, Li | 11.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 7.4% | 1186 г |
| Медь, Cu | 156.14 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 13.7% | 640 г |
| Молибден, Mo | 6.177 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.636 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17% | 517 г |
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7162 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.1624 мг | 12 мг | 9.7% | 8.5% | 1032 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесайдилья составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».