| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 600 г |
| Вешенки | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Соус томатный острый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 8.4% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.5% | 465 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.8 мкг | 900 мкг | 73.2% | 56% | 137 г |
| бета Каротин | 3.957 мг | 5 мг | 79.1% | 60.6% | 126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.537 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3081 мг | 20 мг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.72 мг | 2500 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3469 г |
| Кремний, Si | 8.605 мг | 30 мг | 28.7% | 22% | 349 г |
| Магний, Mg | 52.07 мг | 400 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Натрий, Na | 328.36 мг | 1300 мг | 25.3% | 19.4% | 396 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 28.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Литий, Li | 1.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7829 мг | 2 мг | 39.1% | 29.9% | 255 г |
| Медь, Cu | 210.14 мкг | 1000 мкг | 21% | 16.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 9.087 мкг | 70 мкг | 13% | 10% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.039 мкг | 55 мкг | 34.6% | 26.5% | 289 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15186 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.1612 мг | 12 мг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами и морковью составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».