| Мука ржаная обдирная Добродия | 230 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое Extra virgin olive oil класс экстра х/о н/р | 10 г |
| Картофель | 614 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.9% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 9.9% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9443 мг | 20 мг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.2 мг | 2500 мг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7435 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8796 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 25.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Медь, Cu | 136.32 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
| Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы картофельные составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».