| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 100 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 100 г |
| Масло соевое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.8 мкг | 900 мкг | 56.3% | 86% | 178 г |
| бета Каротин | 2.896 мг | 5 мг | 57.9% | 88.4% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 14.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.526 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.04 мг | 90 мг | 36.7% | 56% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 10.8% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9182 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.01 мг | 2500 мг | 10% | 15.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3811 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Натрий, Na | 257.49 мг | 1300 мг | 19.8% | 30.2% | 505 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9950 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 8.4% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 288.28 мг | 2300 мг | 12.5% | 19.1% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2045 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 12.1% | 1269 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2507 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14474 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4631 г |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».