| Кабачок (Припускание) | 130 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | 99 г |
| Брокколи (Жарка) | 130 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 130 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Смесь из двух пакетов (по 400 гр.) разморозить, выложить в глубокую сковороду и жарить на медленном огне до готовности (30-35 мин.)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.8% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 7.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508 мкг | 900 мкг | 56.4% | 102.5% | 177 г |
| бета Каротин | 2.66 мг | 5 мг | 53.2% | 96.7% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 13.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 12% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.046 мкг | 400 мкг | 6% | 10.9% | 1663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.62 мг | 90 мг | 20.7% | 37.6% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 21.1% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 45.1% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0212 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.39 мг | 2500 мг | 11% | 20% | 908 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3215 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 12.5% | 1456 г |
| Натрий, Na | 27.78 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4680 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 11.3% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 8.5% | 2143 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 39.1% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 18% | 1008 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 10.083 мкг | 70 мкг | 14.4% | 26.2% | 694 г |
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8136 г |
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14342 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3581 г |
Энергетическая ценность рагу овощное (тосканская смесь) составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».