| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С1 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] | 15 г |
| Вода | 50 г |
Рецепт расчитан на 1 порцию блюда(1 блинчик)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 114.29 мг | 500 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 12.059 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7495 мг | 20 мг | 8.7% | 5.7% | 1143 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.38 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.1% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1363 г |
| Натрий, Na | 61.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Сера, S | 90.8 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 80.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 6.3% | 1036 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 33.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.7116 мг | 2 мг | 35.6% | 23.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 119.2 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Селен, Se | 18.018 мкг | 55 мкг | 32.8% | 21.3% | 305 г |
| Фтор, F | 69.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5786 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.0504 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».