| Пшеничные отруби | 14 г |
| Хлопья овсяные #1 [Донель] | 21 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.9% | 556 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 67.96 мг | 500 мг | 13.6% | 13.5% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.54 мг | 90 мг | 93.9% | 93.2% | 106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 5.5% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 6.956 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.8% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3392 мг | 20 мг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1072 г |
| Кремний, Si | 25.642 мг | 30 мг | 85.5% | 84.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 10.2% | 966 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 16.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 9.7% | 1026 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.213 мкг | 10 мкг | 42.1% | 41.8% | 237 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5955 мг | 2 мг | 29.8% | 29.6% | 336 г |
| Медь, Cu | 190.66 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 19% | 524 г |
| Молибден, Mo | 12.632 мкг | 70 мкг | 18% | 17.9% | 554 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.996 мкг | 55 мкг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Стронций, Sr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15516 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».