| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Маринад соевый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 25.7% | 267 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| альфа Каротин | 1.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 15.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 98.79 мг | 500 мг | 19.8% | 13.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 24.2% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.886 мг | 2 мг | 44.3% | 30.3% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1535 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1886 мг | 20 мг | 45.9% | 31.4% | 218 г |
| Ниацин | 12.914 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.83 мг | 2500 мг | 15% | 10.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
| Магний, Mg | 108.17 мг | 400 мг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 192.93 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.1% | 674 г |
| Сера, S | 271.47 мг | 1000 мг | 27.1% | 18.6% | 368 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 89.4 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 11.01 мкг | 10 мкг | 110.1% | 75.4% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 13.17 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Селен, Se | 20.868 мкг | 55 мкг | 37.9% | 26% | 264 г |
| Фтор, F | 156.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2554 г |
| Хром, Cr | 29.93 мкг | 50 мкг | 59.9% | 41% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.645 мг | 12 мг | 13.7% | 9.4% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.355 г | ~ | |||
| Валин | 1.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.562 г | ~ | |||
| Лизин | 3.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.12 г | ~ | |||
| Треонин | 1.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.681 г | ~ | |||
| Пролин | 1.316 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.431 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в маринаде составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».