| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Цукини, молодые | 400 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр Легкий 25% [Globus] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.5% | 390 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 14.7% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0427 мг | 20 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Ниацин | 5.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5105 г |
| Магний, Mg | 53.39 мг | 400 мг | 13.3% | 9.6% | 749 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Хлор, Cl | 46.33 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 33.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.774 мкг | 55 мкг | 16% | 11.5% | 627 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5997 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.9263 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с цукини под сыром составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».