| Гречка [Увелка] | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 267 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2468 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 10.2% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.011 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 39565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 4.8% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2532 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7899 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.5% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16611 г |
| Кремний, Si | 4.852 мг | 30 мг | 16.2% | 51.6% | 618 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 3.8% | 8214 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 68783 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17212 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 3.8% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 25.2% | 1271 г |
| Литий, Li | 7.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 9569 г |
| Медь, Cu | 23.19 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4312 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.9% | 3230 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 4916 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.0627 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 19139 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».