Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Плавленный Сырок [Дружба] 270 г
Шампиньоны (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Тушение) 250 г
Вода 1500 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.9% 5067 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10% 2435 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9.8% 2479 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.4% 3830 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 10.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.804 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14265 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.5% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 9% 2691 г
Витамин РР, НЭ 0.5826 мг 20 мг 2.9% 7.1% 3433 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.65 мг 2500 мг 3.1% 7.6% 3262 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14837 г
Кремний, Si 0.708 мг 30 мг 2.4% 5.9% 4237 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 2.2% 10840 г
Натрий, Na 1.7 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76471 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 2.4% 9643 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 5.6% 4444 г
Хлор, Cl 6.37 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 1.5% 15929 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 3.7% 6881 г
Кобальт, Co 2.129 мкг 10 мкг 21.3% 52.1% 470 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5900 г
Медь, Cu 64.15 мкг 1000 мкг 6.4% 15.6% 1559 г
Молибден, Mo 1.281 мкг 70 мкг 1.8% 4.4% 5464 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 2.966 мкг 55 мкг 5.4% 13.2% 1854 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 71.49 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5595 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4630 г
Цинк, Zn 0.1183 мг 12 мг 1% 2.4% 10144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 40,9 кКал.

  • Порция = 223 гр (91.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».