| .Куриная грудка. | 107 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 34 г |
| Бульон Куриный [Приправыч] | 9 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Брокколи | 30 г |
| Горошек [Bonduelle] | 43 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 4 г |
Овощи варятся отдельно, затем добавляются в суп к свареной курице.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 18.3% | 284 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.5 мкг | 900 мкг | 42.3% | 22% | 237 г |
| альфа Каротин | 7.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.397 мг | 5 мг | 47.9% | 24.9% | 209 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 102.96 мг | 500 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.462 мг | 5 мг | 49.2% | 25.5% | 203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.957 мг | 2 мг | 47.9% | 24.9% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.93 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 3.7% | 1388 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.599 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 14.3% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2334 мг | 20 мг | 51.2% | 26.6% | 195 г |
| Ниацин | 13.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.88 мг | 2500 мг | 25.2% | 13.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3159 г |
| Кремний, Si | 27.012 мг | 30 мг | 90% | 46.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 111.26 мг | 400 мг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| Натрий, Na | 170.28 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Сера, S | 259.05 мг | 1000 мг | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Хлор, Cl | 103.28 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Йод, I | 17.83 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Кобальт, Co | 14.965 мкг | 10 мкг | 149.7% | 77.7% | 67 г |
| Литий, Li | 0.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Медь, Cu | 292.43 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 15.2% | 342 г |
| Молибден, Mo | 14.782 мкг | 70 мкг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.04 мкг | 55 мкг | 61.9% | 32.1% | 162 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.56 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Хром, Cr | 29.91 мкг | 50 мкг | 59.8% | 31% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.6943 мг | 12 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.166 г | ~ | |||
| Лизин | 2.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
| Треонин | 1.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 1.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.238 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 1.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ✳️ Куриный суп. составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».