| Яйцо куриное | 197 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 184 г |
| Перец сладкий зеленый | 76 г |
| Грудинка с/К Нарезка [Ringa] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.9% | 554 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.1% | 482 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 108.88 мг | 500 мг | 21.8% | 16.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.67 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 28.3% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 8.689 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8489 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3544 г |
| Кремний, Si | 2.41 мг | 30 мг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2030 г |
| Сера, S | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 7.21 мкг | 10 мкг | 72.1% | 55.7% | 139 г |
| Литий, Li | 11.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Никель, Ni | 5.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.366 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.8% | 411 г |
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12177 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.6308 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1902 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».