| Огурец парниковый | 200 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 100 г |
| Горбуша соленая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.579 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 28.6% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.3% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 22.6% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9053 мг | 20 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5757 г |
| Кремний, Si | 27.895 мг | 30 мг | 93% | 91.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 1128.53 мг | 1300 мг | 86.8% | 85.4% | 115 г |
| Сера, S | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2002 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 1734.63 мг | 2300 мг | 75.4% | 74.2% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3839 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.547 мкг | 55 мкг | 17.4% | 17.1% | 576 г |
| Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4385 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 24.5% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.1% |
Энергетическая ценность Роллы из огурца составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».