| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 86.67 мг | 500 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.602 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6593 мг | 20 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.8 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3388 г |
| Кальций, Ca | 115.65 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 241.18 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Сера, S | 90.09 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 193.91 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 22.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3450 г |
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.8459 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.1% |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и сыром составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».