| Куриная грудка (филе) (Варка) | 236 г |
| Картофель (Варка без слива) | 289 г |
| Морковь (Припускание) | 73 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 76 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 155 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 13.7% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 15% | 1678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 18132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8451 мг | 20 мг | 4.2% | 10.5% | 2367 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.07 мг | 2500 мг | 4% | 10% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10881 г |
| Кремний, Si | 24.48 мг | 30 мг | 81.6% | 203.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 11% | 2284 г |
| Натрий, Na | 117.52 мг | 1300 мг | 9% | 22.4% | 1106 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3561 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 10.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 179.95 мг | 2300 мг | 7.8% | 19.5% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 40.9% | 611 г |
| Литий, Li | 5.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 28.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 42.01 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.5% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 15% | 1673 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.762 мкг | 55 мкг | 5% | 12.5% | 1991 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4392 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».